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m88一天200克鸡胸肉够吗 明升备用网址吃牛肉仍是鸡肉

2019-04-09 13:46:53爱俊美
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中心提示:许多人会挑选明升备用网址,肌肉增多,推陈出新也是会增强,反而是会很好的协助身体进行塑形,都知道鸡胸肉是很好的食物,那么明升备用网址吃什么最合适呢?

  许多人会挑选明升备用网址,肌肉增多,推陈出新也是会增强,反而是会很好的协助身体进行塑形,都知道鸡胸肉是很好的食物,那么明升备用网址吃什么最合适呢?

  m88一天200克鸡胸肉够吗

  足够了,不过详细的仍是要和自己的身体代谢来规则吃的量,加上许多的蔬菜才是养分均衡的,一般明升备用网址的人需求1.5克/kg的蛋白质。每天食用的多少取决于你的体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天弥补2g蛋白质。核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。

  鸡胸肉是很好的食物,坚持吃作用是很好的,鸡胸肉的蛋白质含量大约为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而关于一个明升备用网址的人来说,1斤体重至少需求摄入1g蛋白质,假如你150斤,那么你就需求每天摄入150g蛋白质,肌肉才干成长。

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