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缓解肌肉酸痛 有六个小办法

2018-08-31健康时报
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中心提示:剧烈明升m88.com后肌肉痛苦,坐着是很有诱惑力的,但这会导致肌肉生硬。你只需站起来走动或做一些扩展明升m88.com就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和生硬,并能更快地止痛。

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  泻盐 泻盐(硫酸镁)是一种天然的肌肉松懈剂,可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的效果是将液体从安排中抽出,然后削减肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸,将身体浸泡在里面20分钟,每周重复3次,直到酸痛减轻。

  热敷或冷敷 这种办法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉痛苦的这种天然疗法简略、快速、简略操作。关于肌肉酸痛或紧绷,应选用热敷的办法。关于肌肉痛苦或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

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  睡觉 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要时刻来康复。睡觉时,身体会生成数量更多的生长激素,协助肌肉重建。

  樱桃汁 酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。能够测验把这种天然止痛药参加训练后喝的奶昔中。

  苹果醋 苹果醋具有抗炎和碱化效果,然后减轻肌肉痛苦和炎症。能够把两杯苹果醋参加装满热水的浴缸中,将身体浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中参加一汤匙苹果醋。

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