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明升m88.com肌肉拉伤怎么办?4步来处理

2014-12-22m88网
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核心提示:明升m88.com肌肉会发生拉伤的原因是在明升m88.com过程中,肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛,肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群,还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。

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  肌肉拉伤比较多出现的位置是大腿后侧的的肌肉群,还有就是大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌和上臂肌也是容易发生肌肉拉伤的位置。

  明升m88.com肌肉拉伤原因

  明升m88.com肌肉会发生拉伤的原因是在明升m88.com过程中,肌肉急剧地收缩或者过度牵拉所引起的伤痛,会发生这种情况通常是准备明升m88.com做得不足够,肌肉的生理机能还没到达能适应明升m88.com状态的程度;或者是平时训练不足,肌肉的力量和弹性不足够;或者是明升m88.com过量致使肌肉疲劳、过度负荷,令肌肉的力量减弱、协调性降低,整体机能下降;在动作完成时,肌肉过度收缩或者被过度拉长超过了肌肉的负担能力,这些都是会致使到肌肉拉伤的产生。拉伤是明升m88.com中最常见的受伤方式之一。

明升m88.com肌肉拉伤 

  明升m88.com肌肉拉伤4步来处理

  首先,韧带和肌肉拉伤之初,受伤部位会出现红肿、充血的症状,此时要马上停止明升m88.com,尽量不让受伤腿承重,避免伤势加重;

  其次,用冰块袋进行冷敷处理,以缓解疼痛和肿胀症状,每次冷敷 15 分钟左右,每天 3 次;

  第三,可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎,这可以缓解淤血症状,绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处,避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展明升m88.com。

  第四,伤情得到有效控制后,建议到中医理疗的诊所或医院进行检查处理,像按摩、针灸、药膏的疗效都非常好。

  预防肌肉拉伤 5方法来帮忙

  第一,热身明升m88.com一定要尽量活动开。专业明升m88.com员对热身明升m88.com都是非常重视的,相反我们很多普通人对热身明升m88.com往往不太重视,很多人心血来潮突然想去打球就马上过去打球了,这是不正确的。一般来讲热身明升m88.com应该是10——20分钟左右,通过放松肌肉、牵拉明升m88.com、轻度的活动“提醒”肌肉马上就要进行大明升m88.com量的活动了。

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  第四,加强局部保护。比如佩戴护具,加强局部组织的保暖和保护。

  第五,明升m88.com前适当补充能量和电解质。比如吃一些东西,喝一些明升m88.com饮料。

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