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舒淇大片秀翘臀 羊脂玉净瓶身段你也能具有

2014-12-20onlylady女人志
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中心提示:舒淇近来登上杂志大片,前凸后翘的身段完美演绎了“羊脂玉净瓶”的感觉。也向大部分毫无胆量穿出如此贴身裙子的女人们投来“挑战书”!

  刷牙时也能练就翘臀

  刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

  漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动听。

  沐浴舒缓时也能练就翘臀

  沐浴时,心境得到纾缓,更是臀部明升ms88的好时机,因为身体得到温暖,血液循环更好,简略免除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

  放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

  将一条腿屈起,用力将身体向前俯,坚持若10秒,双腿轮番重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

  小编温馨提示:要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额定腾出时刻来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少量时刻就可到达作用的。

  翘臀体操二重奏教程

  站立式

  双腿紧贴站立,双手按墙而立。

  将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

  仰卧式

  双脚微曲平躺地上,双手平放在两边。

  使用腰力引体上升,坚持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

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